في الحصة
ثلاثة أمور، في كل مرة
- 01
الحراسة وتجاوزها
حواجز الذراعين والساقين، والمسكات، وطرق تجاوزها.
- 02
السيطرة حتى الإنهاء
الثبات في الوضعية حتى تُنهي النزال.
- 03
الإخضاعات
تقنيات الخنق وأقفال المفاصل: تدريب بطيء وتنفيذ بهدوء.
- حصص أسبوعيًا
- 3
- أنظمة قواعد في المنهج
- 2
- الفئات العمرية
- جميع