في الحصة
ثلاثة أمور، في كل مرة
- 01
وضعية الحراسة
العمل بأمان من الأسفل.
- 02
تجاوز الحراسة
تجاوز الساقين لفرض السيطرة.
- 03
الإنهاء
تدريب بطيء على الخنق وأقفال المفاصل.
- حصص أسبوعيًا
- 3
- درجات الأحزمة
- 5
- الفئات العمرية
- جميع
في الحصة
العمل بأمان من الأسفل.
تجاوز الساقين لفرض السيطرة.
تدريب بطيء على الخنق وأقفال المفاصل.